O que é treinamento de resistência progressiva?

Treinamento de resistência progressiva (PRT) é um tipo especializado de musculação que ajuda a melhorar a resposta e a capacidade do corpo. Todos os tipos de atletas e participantes de fitness recreativo praticam esse tipo de treinamento para se fortalecer e ajudar o corpo a lidar com desafios maiores. Entre os métodos de treinamento com pesos, o PRT é popular para ajudar os indivíduos a queimar calorias, fortalecer os músculos, ossos e articulações, e de outra forma melhorar sua saúde geral e fitness.

A resistência é a quantidade de desafio que o corpo manipula durante uma determinada tarefa. No PRT, essa resistência é aumentada de forma incremental para ajudar o corpo a se adaptar aos desafios. Este tipo de treinamento com pesos pode ser feito com pesos livres, máquinas de peso variável ou outras ferramentas.

A idéia por trás dessa forma de treinamento é parcialmente permitir que os grupos musculares se “extinguam” ou experimentem uma situação de “sobrecarga”, e é por isso que às vezes é chamado de treinamento com pesos de sobrecarga. Esses tipos de desafios promovem tipos específicos de desenvolvimento muscular.

Existem muitos métodos para o treinamento de resistência progressiva, mas o mais popular é fazer “conjuntos progressivos”. Neste tipo de treinamento, os usuários começam com um baixo peso, fazem várias repetições e, em seguida, adicionam mais peso à sua máquina ou usam uma Maior peso livre para repetir a mesma atividade. Outros métodos incluem fazer mais repetições de uma atividade, aguardando menos tempo entre as atividades ou aumentando a ante em desafios para os grupos musculares do corpo.

Parte da distinção de PRT é analisar o que é necessário para esse tipo de exercício. Para a maioria dos indivíduos, obtê-lo em sua rotina exige juntar-se a uma academia ou clube de saúde porque as ferramentas específicas que são necessárias para esse tipo de treinamento de força são caras e a maioria dos indivíduos acham mais econômico usá-los coletivamente com uma associação de academia pública. Do que comprá-los para seu próprio uso privado.

Para o treinamento de resistência progressiva, é necessário ter uma variedade de cargas de peso para uma determinada atividade. Isso significa uma grande variedade de dumbbells ou barbells, ou máquinas de ginástica de tamanho completo com pesos carregáveis ​​em placas adaptáveis. Com algumas exceções, como um simples banco de pressão com placas de barra, a maioria deste tipo de equipamento é encontrado em academias. Os membros do ginásio também podem obter informações específicas de treinadores pessoais dedicados para se certificar de que eles estão perseguindo seu PRT de forma correta para evitar lesões musculares ou outros tipos de lesões.