Qual é a conexão entre desidratação e fadiga?

A principal conexão entre desidratação e fadiga é que a fadiga é um dos sintomas da desidratação grave. Às vezes, até a desidratação leve a moderada pode levar à falta de lentidão e mal-estar, uma vez que cada célula do corpo humano é composta principalmente de água e precisa ser reabastecida com fluidos regularmente para funcionar adequadamente. Quando os líquidos insuficientes são consumidos, o corpo deve trabalhar muito para continuar funcionando, e a fadiga é frequentemente o resultado.

Uma razão pela qual a desidratação e a fadiga estão conectadas é porque, quando não são consumidos líquidos suficientes, o sangue fica um pouco mais espesso. Isso significa que o coração tem que bombear com mais força para movê-lo através das veias, exigindo mais energia. Quando é utilizada mais energia, pode levar à fadiga e à lentidão. Isso muitas vezes ocorre mais nos casos de desidratação grave, embora muitas pessoas não percebam que chegaram a esse ponto até ocorrerem efeitos colaterais ainda mais graves.

Embora a maioria não perceba, a sede não é um sinal precoce de desidratação. Quando o corpo sinaliza a sensação de sede, isso significa que a desidratação já ocorreu e que os fluidos são necessários imediatamente. Por este tempo, a fadiga e outros sintomas podem já estar ocorrendo também. Infelizmente, muitas pessoas vivem com um estado de desidratação quase constante até certo ponto e talvez não percebam que não estão tão alertas ou concentradas como poderiam ser se consumíssem mais água.

A melhor maneira de combater a desidratação e a fadiga que acontece como resultado é beber mais água e comer mais alimentos que contenham água. Se o sabor da água não é agradável, os chás com pouco açúcar ou sucos frescos também estão hidratantes, embora os sucos possam causar ganho de peso se consumidos regularmente. Também há água encontrada em muitas frutas e vegetais comuns, como melões, aipo, pepino, tomate e cenouras. É importante evitar sucos com açúcares adicionados, refrigerantes, café e chás com muito açúcar adicionado quando desidratados.

A desidratação e a fadiga também podem ser sintomas de certas condições ou doenças. Influenza e certos estômagos podem causar fadiga e podem resultar em diarréia ou vômitos, que são causas comuns de desidratação. Esta é uma condição temporária e ambos os sintomas devem diminuir uma vez que o vírus tenha seguido o seu curso. É importante consumir fluidos extras durante este tempo para prevenir desidratação e fadiga severas, especialmente perigosas em crianças pequenas e idosas.